第(4/5)节 弛下来……”你可以感到一种活力从脸上肌肉中逸出，进入身体内部。这时你会觉得自己远离压力，像婴孩般自由自在。

    现在，你是不是发现两眼的肌肉开始听话了？是不是感到有只手将紧张挥之而去？不错，这种效果近乎神奇。但就在刚才过去的一分钟里，你已经窥知了自我放松的秘诀和奥妙。这种方法同样可用于颚部、颈部、脸上的肌肉、双肩或整个身体。但是，最重要的器官还是在眼睛。芝加哥大学的艾德蒙·贾可布森博士说过，一旦你能放松眼部肌肉，就能忘掉一切烦恼！其理由是，眼睛消耗的能量为全身神经消耗能量的14。许多视力颇佳的人常因“眼睛疲劳”而导致视力减退，因为他们增加了眼睛的紧张度。

    女高音歌唱家嘉丽·克西就是利用这个方法，让自己放松。海伦·杰普森告诉我，有演唱会之前，见到嘉丽·克西坐在椅子上，全身肌肉放松，下颚整个松弛地往下垂。这是个绝佳的好习惯，可以让她在出场前轻松下来，而不会容易疲累。

    学会放松，其实是一件很容易的事。也许可能要花掉一辈子时间去改掉目前的习惯，但这种努力是值得的，因为你的一生可能都会因此而发生改变。威廉·詹姆斯在一篇文章中说道：“美式的生活让人过度紧张，快动作、高节奏、强烈极端的表达方式……这或多或少是些坏习惯。”

    下面4个建议可以帮助你学会放松自己：

    第一，随时保持轻松，让身体像只旧袜子一样松弛。我在办公桌上就放着一只褐色的袜子，好随时提醒自己。如果找不到袜子，猫也可以。你见过睡在阳光底下的猫吗？它全身软绵绵的，就像泡湿的报纸。懂得一点瑜伽术的人也说过，要想精通“松弛术”，就要学学懒猫。我从未见过疲倦的猫，或精神崩溃，因无法入眠、忧虑、胃溃疡而大受折磨的猫。

    第二，尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。

    第三，每天自省四五次，并且自问：“我做事有没有讲求效率？有没有让肌肉做不必要的操劳？”这样会使你养成一种自我放松的习惯。

    第四，每天晚上做一次总的反省。想想看：“我感觉有多累？如果我觉得累，那不是因为劳心的缘故，而是我工作的方法不对？”丹尼尔·乔塞林说过：“我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效，而用不累的程度去衡量。”他说：“一到晚上觉得特别累或容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳。”如果全世界的人都懂得这个道理，那么，因过度紧张所引起的因高血压而死亡的概率就会在一夜之间下降，我们的精神病院和疗养院也不会人满为患了。

    小结：

    1放松！放松！再放松！要让自己在工作的时候学会放松！

    2你完全可以随时随地放松自己，但千万不要费力要求自己放松下来。

    4使自己的工作变得有意义

    卡耐基成功金言

    1如果你“假装”对工作有兴趣，一点点假装就会使你的兴趣成真，也可以减少
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