第(3/5)节 吨的生铁，而通常到中午的时候，他们就已筋疲力尽了。他对导致工人疲劳的因素做了一次科学研究，认为这些工人每天不应该只装125吨的生铁，而应该是47吨。之所以他能够保持这样的工作量，就是因为他在疲劳前有时间休息：每个小时他大约工作26分钟，休息34分钟。他休息的时间要比他工作的时间还要多，但他的工作成绩却几乎达到了别人的4倍。

    让我再重复一遍，照着美国陆军的方法去做：经常休息。按照你自己心脏活动的规律去做，在你感觉疲劳前休息。那么，你每天清醒的时间就可以多增加一个小时。

    小结：

    1防止疲劳和忧虑的第一条规则：经常休息，在你感到疲倦以前就休息。

    2任何一个医学院的学生都会告诉你，疲劳会降低身体对一般感冒和疾病的抵抗力；任何一位心理治疗师同样会告诉你，疲劳会降低你对忧虑和恐惧的抵抗力，所以防止疲劳也就可以减少忧虑。

    2青春永驻的秘诀

    卡耐基成功金言

    1作为一个家庭主妇，一定要懂得如何自我放松。你有一点强过别人的地方，那就是要想躺下，随时就可以躺下。

    2从某一方面来说，心理分析就是一种以语言的治疗功能为基础的治疗方法。

    3一个病人只要能够说话，就能够解除他心中的部分忧虑。这也许就是因为在他说出来之后，我们可以更深入地看到问题所在，能够找到更好的解决方法。

    去年秋天，我的助手乘飞机去波士顿参加一个全世界最不寻常的医学课程。这个课程每周都要举行一次，参加者在进场之前，都接受过定期且彻底的身体检查。实际上，这个课程是一种心理学临床实验，虽然正式名称叫“应用心理学”（以前叫思想控制课程），但它的真正目的是治疗一些由忧虑引起病患的人，而大部分的病人都是精神上饱受困扰的家庭主妇。

    这个课程的立项是这样的：1930年，约瑟夫·蒲雷特博士（他曾是威廉·奥斯勒爵士的学生）注意到，有许多来波士顿医院就诊的病人，在生理上根本就没有任何毛病，但他们却认为自己患了其种病。例如，一个女人的两只手，因为患了“关节炎”而完全无法活动；还有一个女人因为患了“胃癌”而痛苦不堪。还有很多女人，有背痛的、头痛的，她们常年都感到疲倦或疼痛。事实上，她们确实可以感受到这些痛苦，但即使做了最彻底的医学检查，还是不能发现她们有任何生理上的疾病。

    蒲雷特博士知道，单纯地让那些病人“回家忘掉这件事”是毫无用处的。他也知道这些女人大多数都不希望自己生病，如果她们的痛苦可以那么容易忘记，那她们大概早就这样做了。

    该怎么治疗这种疾病呢？蒲雷特博士开办了一个培训班，虽然医药界其他同仁都对他深表怀疑，但他却收到了意想不到的结果。自从开班以来的18年里，有成千上万的病人因为参加了这个培训班而治好了病。有些病人已经在这个培训班上了好几年的课程，就像到教堂
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