第(3/4)节 现生理期减肥，效果好像很不错，表面上确实是这样。但造成这个事实的，大部分与脂肪无关，而是与水分有关。

    正如这个理论的观点所说，排卵期身体会分泌激素，而激素会造成人体的体液滞留，大概会增加1—3升的水分。所以姐妹们才会发现，经期前的体重往往容易达到一个小峰值。

    之后的减肥也很容易理解了，减去的不是脂肪，而是水分。

    话说回来，生理期毕竟是女性特有的特殊时期，大部分女性在这个时期身体状况都会比较虚弱，减肥的话，应该特别注意以下几点：

    第一，生理期内减肥，绝对不能搞突击节食，不但不能节食，还要比平时多吃一点，这样才能应对虚弱的身体，起码要适当多吃一些补血的食物；

    第二，生理期内，要看身体的具体情况，调节运动量，如果身体过于虚弱，就要将慢跑、快走等暂时停一下了。

    在这个特别的时间段内，减肥的要点就是，不要觉得这是个减肥的好时机就搞突击，而是要注意到身体此时的状态不比平时，适当缓和一下，稍微多吃点，少动点，给减肥一个小小的假期，让身体平稳过渡，等经期过去，再恢复平时的减肥计划，这样才是稳妥的。

    更年期更需要保持身材

    更年期是女性又一个重要的生理阶段，女性到了更年期，身体开始衰老，皮肤老化，情绪变差，即将迎来女人最怕的衰老期。到了这个年龄，不少女性已经开始自暴自弃，接受了自己即将成为“老女人”的心理，不再重视减肥，放任体重增长。

    这种想法是要不得的。减肥，应当是女人一辈子的事。而且更年期减肥还决定了能不能在老年阶段拥有健康的身体条件。带着肥胖的身体进入老年，再减肥就困难多了，也会增加各种疾病发生的概率。

    而且，在更年期拥有一副好的身材，也可以在很大程度上提升女性对自己的评价，增强女性的自信心。要知道，女人的身体和外貌，拥有一定程度的“马太效应”，越是自我肯定的女性，对外给人的印象就越好，就越让人觉得有形象、有品位。反过来，这种肯定和赞扬又会进一步强化女人的自信心，对于度过更年期、老年期很有帮助。

    就像诗句中所写的，“夕阳无限好，只是近黄昏”，如果我们拥有良好的心态，即使在近黄昏的更年期，仍然可以自信地拥抱美好的生活。反之，自暴自弃的心态，就不仅仅是“有气无力”地走近黄昏，连夕阳的美好也会完全无视了。在人生的这个阶段，心态是否年轻、积极，决定着以后的生活质量，身体上的因素反而在其次。减肥是一种生活方式，它反映的正是这种积极的心态。

    更年期减肥，根本的原则和普通减肥是一样的，也是少吃和多动。只要女性能做到这一点，那么更年期的女人也一样可以拥有理想的身材。但更年期减肥也有特别之处，因为激素的影响，更年期女性的体重和情绪都容易不稳定。有的时候，虽然很努力地在节食和运动，体重却在激素的刺激下上升，这就容易打消人的积极
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