第(2/7)节 肥胖人群迅速增加的最主要原因，也是这种不健康的生活方式。近些年，国人的饮食习惯越来越西方化、快餐化，大量高油高脂饮食，再加上久坐、少动，导致脂肪在体内慢慢堆积。

    生活节奏快、压力大，遗传与环境因素，代谢与内分泌功能的改变，脂肪细胞数目的增多与肥大，药物性肥胖，肠道问题等都是导致肥胖的因素。

    尽管我们的简化版人工智能治疗仪可以一步到位清除掉肥胖者的脂肪，但是这些不良的生活习惯和其他因素，会导致再次出现肥胖的问题。因此，我打算成立个体型保持机构，有偿帮助肥胖者在清除脂肪后，保持住体型不再恢复臃肿。宋太平弟弟，你有什么好的建议吗？”

    宋太平淡淡一笑：“沈如月学姐，这个体型保持机构通过宝宝软件公司的宝宝天天见来免费做，效果会更好，用插播的广告的形式获取这个体型保持机构运营成本，并可以获利的。

    在管理体重方面，主要做好六件事。

    减肥什么时候都不晚。

    想要控制体重，首先要坚定信念：肥胖其实是一种可预防、可治愈的疾病，任何时候开始减肥都不晚。

    每天写体型保持日记。

    想保持体型不再肥胖的人写写日记，把每天的饮食、运动、体重情况都详细记下来，并注意总结，发现有哪项做得不好就及时改掉，还要设立阶段性目标。

    比如先每天减1两主食或走路30分钟，下一周再减半两肉食走50分钟。不管多晚，每天都坚持快走三四十分钟，每分钟走80~100米。

    在宝宝天天见上找个伴儿相互监督。

    东国新流行同伴减肥，也就是说，和朋友一块减肥。可能你今天不想动了，朋友的一个邀请或者一句“我这个月减了3公斤了，你怎么样”的刺激，都会让你走出家门，增加运动量。

    管住嘴，迈开腿。

    减肥没有捷径，少吃多动是个好方法。饮食一定要确保少盐少油，做到均衡、种类多样。快走、游泳、跑步、骑车等是较好的方式。

    对于体重过大的肥胖者，一次持续运动不要超过1小时，为了减轻膝关节负担，迈开腿也可以选坐位和卧位肢体运动。

    在生活细节上下功夫。

    生活细节也有助于减肥，比如吃饭时每口嚼15~20下，细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能产生饱腹感，让人更容易感觉到饱。

    注意进食顺序，饭前喝汤，接着吃菜，再吃饭，尽量用热量较低食物填饱肚子，就不会摄入过多高热量食物。”

    一辆轿车停在门外，东国战略投资部的龙部长站在一旁，聆听了一会儿宋太平的讲解，摸了摸自己的啤酒肚，憨笑着说道：“沈总，你的体型保持机构要是建立起来话，记得通知我一声，我这儿也该减减肥了，呵呵。

    宋太平小友，我这次返回来，是突然想起来前些年，我们东国一些国家控股企业引进了西方发达国家的先进自动化生产线，却出现了种种弊端，瘫痪废弃
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