第(3/5)节 的烦恼，他们的情绪整体上总是比较低落，工作效率不高，营造的家庭氛围也很糟糕。他们做着一件事，心里却想着另一件事，一副心不在焉的样子，带着复杂的情绪做事情，到头来根本达不到比较理想的效果。只有把情绪快速切换到当下积极的方向，你才能想清楚自己在当下的情境下到底怎么做才会更好，才能更好地应对一些比较麻烦的问题，也能为自己奋进的过程感到欢欣鼓舞。

    你来工作是来赚钱的，不是来交朋友的，如果能交到朋友，那是惊喜，交不到朋友，那才是正常的；所以现在做到韬光养晦很重要，做好自己的业绩，任人评说，你自己的业绩做好了，自然会有人来成为你的合作伙伴。

    聪明的人当面对质疑、讽刺、挖苦时，能够迅速从愤怒、难过、悲伤的情绪中切换到积极向上的状态，不被情绪控制，立足当下的情势做出恰当的反应。他看得很通透，其他人的言语态度自己管不了，也没必要在乎，做好自己就行，他的心中只有一个目标，并用脚踏实地的行动和不容小觑的成果告诉自己：现在的状态很棒。

    生活中，会遇到让自己情绪千回百转的各种事情，有的人因一件或多件过去痛苦的事件，一辈子都想不开，活在过去的情绪中，压抑、愤怒、难过、后悔。我们的应急机制，主要由大脑边缘系统控制，它是自动反应的，已从人类祖先那里传承了上万年。

    当遇到我们以为比较危急的场面，我们的情绪在自动反应机制下瞬间被激发，并恣意蔓延，这时的我们心跳加快，肌肉紧绷，手心冒汗，身体充满了力量，随时准备逃跑或进攻。

    远古时代，人类生存充满艰险，有猛兽或其他部落随时袭击，我们的身体和情绪迅速感应，提醒我们远离危险或进攻取胜。

    可现在的日常生活中，并不会像以前那样，但我们的自动反应机制依然保存了下来，我们很容易夸大自身面临的尴尬、愤怒、痛苦处境，而且陷在情绪中难以自拔。

    情绪问题是70的人要面对的问题，我们的情绪需要管理，尤其对于生活在快节奏高压力下的我们来说。

    要想做一个活得快乐的人，我们必须学会快速切换自己的情绪，从愤怒走向平和，从痛苦走向镇定，从压抑走向奋进，从恐惧走向坦然，去参透事情的本质。

    花半秒钟就看透事物本质的人，和花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运。

    对于过去的负面事件，学着汲取其中积极的力量，看到一些正向的价值，督促自己振作起来，毕竟打碎的古董再珍贵，坐在原地大哭也不能复原，你要做的是站起来勇敢去搜寻人生中更多的意义和可能性。

    对于过去的负面事件引发的情绪，从冥想的角度讲，我们要觉察到它，感谢它在提醒你一些事情，学会看到情绪想带给你的话语，告诉它自己已知道，并请过去的情绪离开自己。

    迅速回到当下，观照自己的处境，清楚并锁定自己的目标，并为自己的目标制定一系列可行的步骤，稳步去执行，有应急的事情
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