第(4/5)节 。但如果一个人不喜欢自己，那他表现出来的症状之一便是过度地自我挑剔。

    几年前，有一个女学员遇到了一件事让她非常忧虑。她的先生是一位成功的律师，做事积极，有野心，相当自负、独裁。夫妇俩的社交圈子当然要以先生的朋友为主，这些朋友也都是相同类型的人，都是以名望和外在的成就来衡量人生价值的人。这位太太的个性很安静而且谦逊，在这样的生活环境中，她常常觉得自己十分渺小，和他们在一起不敢正常地交往，她自己的长处不能表现出来，她所具有的优秀品质以及连同她这个人都被人忽略、藐视，因此她变得越来越没有自信心，甚至有时候为自己不能达到别人的期望而感到痛苦不堪。她开始不喜欢自己，这影响了她的正常生活。

    这位女学员的问题并不是因为不能适应环境，而是不能适应自己。她不愉快的关键所在就是她不能接受自己的本来面目，而总是期望自己能够变成另外一个完全不同于自己的人——一个像他们一样有名望和外在成就的人。

    史迈德·布兰敦教授在一本书中写道：“适当程度的‘自爱’对于每一个正常人而言是健康的表现。为了从事工作或达到某个目标，适度关心自己是绝对正确的，也是必要的。”

    是的，一个人若想要活得健康、成熟，“喜欢你自己”是必要条件之一。这是“充满私欲”的自我满足吗？

    不是。这是一种“自我接受”，一种清醒而实际地接受自己的本来面目，并伴以自重以及人性尊严的行为。

    我认为这位女学员需要明白的是：在这个世界上，每个人的存在都具有一定的作用，必须通过自己的个性表现出来，而不是模仿他人。明白了这一点，她便会对自己产生信心，并改变对自己的看法。

    我认为她自我认同的第一步是不需要用别人的标准来评判自己，必须建立起属于自己的一套价值观念，并以此作为生活依据。除此之外，她还必须学习如何与自己相处，对自己不需要常常批判。

    我当时问她：“你的先生爱你吗？”

    她非常自豪地说：“当然，非常爱！”

    我又面对班上的其他学员问：“请大家说出这位小姐的优点。”

    于是在座的同学们便七嘴八舌地说起来，“她很漂亮！”“她很有气质！”“她很有学问！”甚至一位调皮的男孩竟然说：“可惜她已经是别人的太太了，但愿我也能娶到这么好的女孩。”

    这位太太霎时羞得满脸通红，可以看得出来，她是非常快乐的。

    后来，这位太太对我说，自从她改变了对自己的看法，便“不卑不亢”地与丈夫的那些朋友们平等相处，他们也很尊重她，而且和她非常谈得来。现在，她认为自己很快乐。

    只有把注意力放在自己的身上，发现自己的优秀品质，发扬优点，克服弱点，这样才能不断地进步并实现自我。我们要学会自我放松，要学会喜欢自己。

    我们经常因罪恶感和所犯的错误而感到自惭形秽，我们对这样的自己不能尊
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