第(3/13)节 。因为它含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚。经常用普通肥皂洗手，也能杀死999的病菌。

    当我在实验室里工作时间较长，出现背部酸痛的情况时，我通常采用模仿猫和牛的姿势来缓解酸痛。

    首先四肢着地，伸直胳膊，两手支撑在肩下。吸气的同时将下巴靠近胸脯，此时背部慢慢弓起（猫式），接着使腹部向地面下垂，提胸弯背，同时呼气（牛式），两种动作交替做几次，几分钟后背部酸痛就缓解了。

    每当觉得头痛的时候，我都会伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼窝中间靠上的位置。轻轻推入，推出，整个动作就像翘起拇指，持续数秒即可。对眼窝神经施加压力可以缓解压力导致的头痛。

    我会在睡前先把灯光调暗一小时，然后在漆黑的房间入睡。早上我会在晨练之后，前往食堂的路上晒晒太阳。阳光能够消除褪黑激素，并刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。

    当大脑负荷太重时，影响正常入睡时，我会利用循序渐进的放松方式哄骗自己入睡。

    我会想象身体的每一个部分，比如从脚趾开始，想象他们全部放松，接着从脚至头都暗示自己一遍，这时就会产生困意。

    下班途中我会听一些经典或者摇滚歌曲，将工作中的焦虑思绪抛到九霄云外。我认为这段时间十分必要，特别是对于工作的妈妈们来说很有效。

    进食要慢，因为大脑感受饱胀的时间会延后15分钟。每当饥饿时，我会先喝点水。因为身体有时候会混淆饥饿与口渴的感觉。

    我每天都会喝脱脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪条。晚上喝一点冷冻酸奶，不仅口感清凉还能补钙，对肌肉和骨骼健康非常有益。

    我在用面粉的地方用全麦粉代替，吃起来口感与面粉一样。不过全谷物食物含有有益于心脏，又能产生饱腹感的膳食纤维。

    管理是一门管理人的学说，而人在沟通、价值、激励、目标等一大堆方方面面都是不同的。管理要做到位，那是十分不易的。

    在素养方面：

    在你往上爬的时候，一定要保持梯子的整洁，否则你下来时可能会滑倒。进退有度，才不至进退维谷；宠辱皆忘，方可以宠辱不惊。

    谦虚不是把自己想得很糟，而是完全不想自己。如果把自己想得太好，就很容易将别人想得很糟。

    测验一个人的智力是否属于上乘，只看脑子里能否同时容纳两种相反的思想而无碍于其处世行事。思可相反，得须相成。

    在统御方面：

    刺猬在天冷时彼此靠拢取暖，但保持一定距离，以免互相刺伤。保持亲密的重要方法，乃是保持适当的距离。

    鲦鱼因个体弱小而常常群居，并以强健者为自然首领。将这条首领鲦鱼脑后控制行为的部分割除后，此鱼便失去自制力，行动也发生紊乱，但其他鲦鱼却仍像从前一样盲目追随。下属的悲剧总是领导一手造成的；下属觉得最没劲的事，是他们跟着一位最差劲的领导。

  
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